Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się w odpowiedzi na bodźce jakim jest poddawana. Przysiad&Co. w połączeniu z wysoką intensywnością treningów wytrzymałościowych => mocny korpus, duże kaptury, mocne uda przy niskim %BF: http://theathleticbuild.com/the-top-20-fittest-bodies-of-crossfit/ Świadome kształtowanie sylwetki, np. w kierunku bikini fitness wiąże się z [...]
[...] wszystkiego przez ból gardła. Dodatkowo @, wzdęcia i brak pomiarów. Od czwartku byłam ledwo żywa i zła. Zapowiadało się już na to wcześniej, bo od tygodnia nie miałam siły i byłam ospała, ale jakoś zbagatelizowałam objawy... No nic, mam nadzieję, że jutro uda mi się zrobić trening, bo boję się, że wypadnę z rytmu i moje wysiłki na marne... eh...
[...] ale ostatnio tyle miałem spraw, że wypada mi tylko 1 trening biegowy. Czwartek i piątek Katowice i dalsze perypetie z lekarzami. Nie wiem jak będzie z treningiem, jak się uda to pójdę normalnie jak nie to przełożę na weekend. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da37e94fceb74817acc9a9b91b77acdb.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2014-04-01 [...]
[...] co z tymi ludźmi, że ich tyle przyłazi i jeszcze wszyscy robią klatę i okupują wszystkie moje stanowiska. Ale tak jest, jak się przychodzi po 17-tej }:-( Może za tydzień uda mi się skończyć wcześniej zajęcia to nagram wszystko. Miska: 1800 BWT 120/195/60 +tran, Mg, olej z wiesiołka, woda, zielone, kawa +pomidory, papryka, szpinak baby, [...]
[...] OK ale znowu zaczal cos mi dokuczac ostatnimi dniami. Najgorsze ze nie mialem zadnego wysilku fizycznego jakiegos takiego gdzie moglbym go przeciazyc. Dzisiaj jakims cudem udalo mi sie wcisnac na 21 na USG do dobrego fachowca - w koncu nie wytrzymalem i postanowilem to zbadac. Wynik z opisu USG: "Dookola sciegna glowy dlugiej bicepsa brak cech [...]
[...] i skutki, to reagują impulsywnie, emocjonlanie, bezkrytycznie, bezmyslnie i przez to narodu są podatne na te wszystkie kretynskie manipulacje I tyle w temacie. A jak się uda to prawnicy się rozbestwią. I będzie skarżenie np. judoków o używanie kimury. Albo pozwą producentów Wejścia Smoka, że Bruce Lee używał, zastrzeżonych, rękawic z [...]
[...] przybylo mi 2 cm w biodrach;-] Cyknelam tez zdjecia, po 4 tygodniach regularnego treningu i 3 tygodniach forumowej miski. Nie wrzucam z tylu i boku, bo sie nic nie zmienilo. Ale z przodu widac ze sie nieco spaslam: patrz ramiona i uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1a5651dcbd457ab9eaa29dce2b0801.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-01 20:43:48
[...] obwód ze sztangą = kolejna nowość, nie do końca wiedziałam, jak dobrać obciążenie... już wiem, że mogłam zacząć od tych 20 ten zarzut - to muszę poćwiczyć, może w końcu uda mi się zsynchronizować się z trenerką z którą już raz się umawiałam, ale coś jej wypadło. push press - wczorajszy testowy i dzisiejsze 17,5 robiłam na małej/krótkiej [...]
[...] - jprdle.88-O Nie dalam rady dociagnac do 20 , odpadlam po 12 wycisnieciu ze sztanga i przez minute wstac nie moglam, jak wstałam nie mogłam chodzic, myslalam ze mi rozerwie uda,klate,głowe cala sie trzesłam i praktycznie niewiem jakim cudem zrobilam bułgarskie bo miałam łzy w oczach. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6 x po 8 kg na reke/6x16kg na [...]
ale sądzę, że trochę udajesz z dietą i spowalniasz efekty. Miska jest czysta w 99% :-)) Każde odstępstwo w moim przypadku i tak wyjdzie w pomiarach #-P nie ma powodu, żeby coś udawać :-> Jedynym czitem u mnie w misce jaki się może zdarzyć, to domowy wypiek ;-] (o którym i tak napisze tutaj) żaden inny szajs i to z częstotliwością max 2x w [...]
PODSUMOWANIE MIESIĄCA 02.03.2014r | 03.04.2014r Masa ciała 84 | 81,2 (-2,8) Obwód ramienia 39 | 39 0 Obwód uda 65 | 64,5 (-0,5) Obwód talii 92 | 88,5 (-3,5) Waga jeszcze w tamtym tygodniu pokazała 80,7, ale zauważyłem, że skacze z dnia na dzień. Przestałem się tym więc przejmować i wierzę tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie nie obejmują ;D Wiek : rocznik 93 Waga : 97kg Wzrost : 192cm Staż treningowy: 2lata (z przerwami, na poważnie 6 miesięcy) Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia [...]
[...] ale nie wiem jak umieścić temat, bo pisze z telefonu i mam małe komplikacje. Hej! Codziennie próbuje zrobić przysiady i zarobie gdzieś tak ok. 20 i zaczynają mnie tak boleć uda, że aż słabo mi się robi i to nie jest, że nie mam ruchu i muszę je wyćwiczyć właśnie, że ćwiczę prawie codziennie ale też nie przesadnie P.s kiedyś robiłam po 70- 100 [...]
Kurde bo mam problem, a mianowicie mam dosysc drobne dlonie ( kosciste ) tak samo z przedramieniami i plecami, zas klata jest duza, biceps tez, ale mam strasznie grube uda w okolicy posladkow jak i posladki , ciezko mi o jakies normalne spodnie... Czy jakbym zaczal zdrowiej sie odzywiac, w sensie wiecej wartosciowych rzeczy a mniej slodyczy, piwa [...]
[...] unikała jedzenia samych owoców, bez tłuszczu i białka. Nie powinnam łączyć owoców i orzechów po treningu? Kupiłam dziś też gumę do ćwiczeń, na przywodziciele i odwodziciele uda, tylko zastanawiam się jak mam wtedy progresować to ćwiczenie? Dzień 2 DNT Aktywność: Rozciąganie + ćw. od fizjo. Miska: Nieliczone: pieczarki, cebula, ogórek kiszony [...]
[...] ciała - chyba jeszcze nigdy nie przybrało to takiej uporządkowanej formy %-) Jedynie brzuch trzymał dzielnie przez cały czas, a tak to po kolei - ramiona, barki, klatka, uda, łydki, no i na koniec tyłek %-) Ciekawa jestem co będzie dalej, na razie jeden tydzień za mną, póki co mimo lekkiego zmęczenia podoba mi się, szkoda że jutro siłownia [...]
Czas się ogarnąć. :)
